Hos Lindesnes Fysikalske Institutt kan du få undersøkt og behandlet alle typer av smerter relatert til muskel og skjelett. Vi har en bred erfaring og et tett samarbeid med kommunen og vi vil sikre at du får nettopp den hjelp du trenger. Vi tilbyr også forskjellige gruppetreninger ut over året, se mer om de nederst på siden.
Her er et utvalg av de vanligste plagene vi behandler:
- Albue og håndleddssmerter
- Ankelsmerter/overtråkk
- Artrose relaterte smerter
- Baby
- Barn og unge. Les mer om dette her
- Gjennopptrening
- Gravide
- Hodepine
- Hoftesmerter
- Idrettsskader
- Knesmerter
- Korsryggsmerter (akutte og kroniske)
- Nakkesmerter
- Skuldersmerter
- Plantar fascitt
- Tennis/golf albue
Gruppetreninger
Herunder kan du lese litt om de gruppetreninger som vi tilbyr på Lindesnes Fysikalske. Alle treninger er individuelt tilpasset den enkelte.
Hofte/Kne
Gruppetrening med lett oppvarming, styrkeøvelser for hofte og kne, uttøyning og avspenning. Dette er for deg som sliter med smerter eller nedsatt funksjon i enten hofte eller kne. Du har eventuelt hatt et AktivA opplegg og vil fortsette treningen. Det er ikke et krav å ha gjennomført AktivA kurs for å være med på denne treningen, men vi anbefaler det om man ikke har trent før.
Kols/Astma
Gruppetrening med sittende øvelser. Lett oppvarming, utholdenhet og styrkeøvelser samt avspenning. Treningen er tilpasset deg som fort blir anpusten. Her er det fokus på å trene på pust samtidig som vi trener muskelstyrke. Les mer om denne gruppen her.
Muskel og skjelett
Gruppetrening med moderat oppvarmning. Styrkeøvelser for hele kroppen, uttøyning og avspenning. Dette er en trening hvor du får trent hele kroppen. Passer for deg om du enten vil trene for å holde deg i form, bli sterkere eller bare vil ha en generell trening av hele kroppen.
Gravid
Gruppetrening med lett oppvarmning på gymball. Lette styrke øvelser for hele kroppen, uttøying og avspenning. Om du er gravid og har smerter eller vil prøve å unngå det så er dette gruppen for deg. Passer også for de med bekkenleddsmerter. Les mer om treningen her
AktivA
- Oppstart med Aktiv A undervisning.
- Innledende undersøkelse og kartlegging innenfor Aktiv A programmet.
- Undersøkelse og testing før og etter gjennomført program.
- Artrose skole med gruppeundervisning.
- Gruppetrening for artrosepasienter eller individuell trening veiledet av fysioterapeut.
Mer informasjon vedrørende gruppene finner du her.
Oversikt over gruppetreninger
| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | |
| 13:15 – 14:15 | Gravidtrening | ||||
| 14:30 – 15:30 | Kols/Astma | ||||
| 15:00 – 16:00 | |||||
| 15:30 – 16:30 | Gravidtrening | ||||
| 16:00 – 17:00 | Muskel og skjelett | ||||
| 16:15 – 17:15 | Hofte/Kne | ||||
| 17:30 – 18:30 | Kols/Astma |
Lindesnes Fysikalske Institutt 